Annons

Annons

Pigg av nyttiga shots och smoothies – här är 4 enkla recept!

Känns vintern lång och mörk? Håll ut! Nu går vi mot ljusare tider och för extra energi bjuder vi här på 4 enkla recept på stärkande och uppiggande shots!

Citron, gurkmeja, ingefära och honung – anti-inflammatorisk pangjuice!

Citron, gurkmeja, ingefära och honung – anti-inflammatorisk pangjuice! Foto: Thinkstock

Pigg-shot med honung och gurkmeja

G L

Att starta dagen med denna explosiva – och goda – dryck är ett genidrag. Den är C-vitaminrik, antiinflammatorisk och uppiggande Det här blir en ganska stor sats, som du om du inte dricker upp med en gång kan spara i kylen. Du kan givetvis också halvera receptet.

Annons

5,5 dl
tid: 5 minuter
5 dl kokosvatten
5 cm färsk gurkmeja eller en tesked torkad
2,5 cm färsk ingefära
1 citron
1/4 tesked havssalt
1-2 matskedar honung

Gilla Matmagasinet på Facebook

Gör så här:
1. Börja med att mixa kokosvatten, gurkmeja och ingefära tills gurkmejan och ingefäran har finfördelats.
2. Använd en sil när du häller i juicen i burken eller glaset
3. Tillsätt citronjuice, havssalt och honung. Smaka av och servera.

Boosta kroppen med en fyllig och god frukostsmoothie med spirulina

Boosta kroppen med en fyllig och god frukostsmoothie med spirulina. Foto: Supermat

Spirulinasmoothie med banan

L

Spirulina är en blågrön alg som kan hämma inflammation, och verka smärtlindrande, och som desuutom innehåller massor av vitaminer.

1 portion
tid: 5 minuter
2,5 dl naturell yoghurt L
1 liten banan
1 tsk spirulina

Gör så här:
Kör alla ingredienser i en mixer till en slät smoothie. Toppa med lite chiafrön.

 

Grapefrukt-shot med mynta

Grapefrukt-shot med mynta. Foto: Thinkstock

Grapefruktshot med mynta

Grapefrukten är känd för att öka förbränningen och sänka blodtrycket. Här är en snabb shot som får dig att komma igång på morgonen.

1 glas
tid: 3 minuter

saft från 1 grapefrukt
1 näve färsk mynta

Gör så här:
Mixa ingredienserna. Häll upp i glas och servera genast.

Läs mer: 9 mellanmål som håller energin uppe

Gudomligt god papayasmoothie med sting!

Gudomligt god papayasmoothie med sting! Foto: Supermat

Papayasmoothie med sting

Den här smoothien sätter ordentlig fart på kroppen – hur tidig morgon det än är. Dessutom innehåller den C-vitamin, antioxidanter och betakaroten.

2 glas
tid: 5 minuter

1/2 papaya
1/2 banan
1/2 liten färsk chili
saften från  citron
2 tsk gojibärspulver eller en liten näve gojibär
1,5 dl vatten eller kokosvatten

Gör så här:
Mixa samtliga ingredienser i matberedaren till en smoothie. Klart!

Recepten har tidigare publicerats på mabra.com

Läs också:

Lite hängig? Ät mer gul mat!

8 nya goda juicer att pressa hemma

Krämig smoothie med kiwi och mynta

 

(37)


Fler recept här


GL

Recept markerade med G och L är antingen naturligt glutenfria och/eller laktosfria, eller kan enkelt bli det genom att ingredienser märkta med G och L byts ut mot gluten- och laktosfria alternativ.



Annons


Köp boken Härlig sommarmat


Annons

Matmagasinet gillar

Laddar